Ponha cor em sua vida!
‘Rodear-se pela manhã de cores vibrantes pode dar aquela energia extra necessária para encarar o dia’, garante Leatrice Eiseman, diretora do Instituto de Cores da Pantone e autora do livro ‘Mais viva com cores’. Leatrice indica tons como o laranja, amarelo e vermelho para energizar e o azul, verde e violeta para acalmar.

Procure a luz
‘Claridade e estímulos acordam e escuro e silêncio acalmam’, ensina a professora do Centro de Distúrbios do Sono da Universidade de Nova York. ‘Se possível caminhe 20 minutos ao acordar mirando o lado onde o sol nasce’.

Água fria
Essa dica é velha. Terminar seu ritual de banho matinal com uma ducha de água fria garante uma animada básica.

Gargalhe!
Que rir faz bem, ninguém duvida. A novidade, segundo Clifford Kuhn, professor de psicologia de Universidade de Louisville, é que “depois de uma boa risada, você vive um momento de energia, que além de ajudar a reduzir o estresse e estimular sua imunidade, pode ajudar o corpo a produzir células saudáveis”. E sugere sites com vídeos de humor para uma “gargalhada induzida”.

Respire o aroma do jasmim
O aroma do jasmim é considerado estimulante. Experimente incensos, chás e perfumes com este cheiro para animar o seu dia.

Hidrate-se e alimente-se bem!
Outro ensinamento clássico. Tomar muita água, consumir um bom café da manhã, não exagerar no café e fazer pequenas refeições em curtos espaços de tempo são o percurso correto para um dia com energia e disposição. Barrinhas de cereais, frutas secas, chá verde e pipoca são indicados como alimentos energéticos.

Abuse dos cítricos!
Os aromas de laranja, limão e demais frutas cítricas são energizantes. Use sabonetes, cremes e óleos essenciais com estas fragrâncias pela manhã.

Seja legal com um desconhecido
Autor do livro “150 maneiras efetivas de estimular sua energia”, Jonny Bowden sugere boas ações com desconhecidos para você ter um dia melhor. Ele cita um movimento americano no qual consumidores de uma rede de lanchonetes pagam o café do cliente atrás na fila.

Atenção no Feng Shui
Você se irrita todo dia com a maçaneta quebrada, a porta emperrando ou a planta morta no vaso? É hora de consertar tudo! ‘Pequenas coisas que irritam diariamente em sua casa sugam uma energia importante que poderia ser gastar em coisas melhores’, afirma a consultora de feng shui Catherine Brophy.

Perdoe e esqueça
‘Guardar ressentimentos é como carregar uma sacola de pedras’, filosofa o coach americano Judy Irving.

Aumente o volume!
Quem dança seus males espanta! Uma trilha animada garante um dia cheio de energia. Confira uma lista de canções para se mexer:

1. ‘Everyday People,’ Joan Jett and the Blackhearts
2. ‘Hot Stuff (Let’s Dance),’ Craig David
3. ‘Shake Your Body (Down to the Ground),’ the Jacksons
4. ‘It’s the Same Old Song/Reach Out I’ll Be There,’ Boyz II Men
5. ‘River Deep, Mountain High,’ Céline Dion
6. ‘Love Somebody’ (Radio Dance Mix featuring Rick Springfield), Rick Springfield and Jimmy Martin
7. ‘Hello Goodbye,’ do seriado Glee
8. ‘Unwritten’ (Johnny Vicious Club Mix), Natasha Bedingfield
9. ‘Unleashed,’ Chris Classic and Nazareth
10. ‘That’s Not My Name,’ the Ting Tings

Fonte: Gnt

Aspargos
O vegetal é um diurético natural que ajuda a combater a retenção de líquidos. Quer uma ideia? Que tal uma pizza de aspargos.

Melancia
A melancia é uma fruta diurético, varre as toxinas do corpo.

Frutas cítricas
Coloque algumas gotas de limão na água para acelerar a digestão. Isso funciona bem para quem tem baixa acidez no estômago, alguns tipos de enjoos ocorrem devido a essa baixa acidez.

Frutas secas
Ricas em fibras que facilitam o trânsito intestinal, elas ainda são fonte de açúcar, o que impede os ataques à geladeira. Só não exagere no consumo por serem muito calóricas. Além disso, após comê-las com o intuito de facilitar a digestão, beba de 1 a 2 copos de água em seguida.

Leiam, curtam, pratiquem e vivam assim, melhor consigo mesmas e com o mundo.

Coisas Para Fazermos Mais:

- Tomar água

- Imprimir suas fotos e organizá-las em um álbum

- Praticar algum exercício que a faça feliz

- Separar o lixo

- Almoçar com os amigos

- Cuidar de você em primeiro lugar

- Cuidar de sua beleza

Coisas Que Podemos Fazer Menos:

- Gastar água à toa

- Dormir de cabelo molhado

- Se estressar por bobagem

- Regimes insanos e radicais

- Dormir sem tirar a maquiagem

- Abrir e fechar a geladeira sem necessidade.

A baixa umidade do ar e a diminuição da transpiração ressecam a pele. As partes mais afetadas são as pernas, especialmente a parte de baixo delas, e os braços. Apesar de aquecer o corpo, a água quente é um dos principais vilões da pele. Ela retira a gordura natural que mantém sua aparência saudável. Os banhos com muita espuma também não são indicados para o outono e inverno.
Para a limpeza, basta água morna e um pouco de sabão com pH neutro. Hidratar a pele diariamente é essencial na nova estação e deve começar de dentro: beba em média dois litros de água por dia. E não deixe de lado o filtro solar!

Fonte: Universo MPM

O mestre sorriu e pediu ao jovem que pegasse outra mão cheia de sal e levasse a um lago.
Os dois caminharam em silêncio e o jovem jogou o sal no lago.
Então o velho disse:
- Beba um pouco dessa água. Enquanto a água escorria do queixo do jovem o mestre perguntou:
- Qual é o gosto?
- Bom! – disse o rapaz.
- Você sente o gosto do sal? – perguntou o mestre.
- Não. – disse o jovem.

O mestre então, sentou ao lado do jovem, pegou em suas mãos e disse:
- a dor na vida de uma pessoa não muda.
Mas o sabor da dor depende de onde a colocamos.
Quando você sentir dor, a única coisa que você deve fazer é aumentar o sentido de tudo o que está a sua volta.

É dar mais valor ao que você tem do que ao que você perdeu.
Em outras palavras:
É deixar de ser copo para tornar-se um lago.

*Somos o que fazemos, mas somos principalmente o que fazemos para mudar o que somos.

Dr. Jair Rosa, professor de Saúde Pública da Universidade Federal do Rio de Janeiro e especialista da Reckitt Benckiser, afirma que o trabalho todo deve começar na prevenção.

Um dos principais problemas de saúde pública no Brasil é a dengue, principalmente nos meses de Janeiro a Maio, pelas condições climáticas favoráveis ao mosquito transmissor, o Aedes aegypti. Para ter uma noção, a fêmea precisa apenas de um contato com o macho durante a vida toda para se autofecundar. Em 36 horas o mosquito eclode e daí a vida adulta passam-se em média 5 dias.

É preciso sempre muita atenção, pois todo mosquito se prolifera em água e em tempos de chuvas intensas sempre surgem novos locais com acúmulo de água como calhas, obras, galões entre outros. Pernilongos são os que se proliferam com mais freqüência. Por isso cuide de sua casa permanentemente. São atitudes simples que mudam o dia a dia.

Como deixar a casa saudável, livre de insetos e pragas
• Evitar acúmulo de água que permita proliferação de mosquitos.
• Conservar os alimentos em recipientes bem vedados.
• Manter resíduos, principalmente de alimentos, em lixeiras bem tampadas e só coloque o lixo para fora próximo da hora de passar o caminhão da coleta.
• Fazer a limpeza dos eletrodomésticos sempre após o seu uso.
• Evitar consumir alimentos, ao usar computador, para impedir que resíduos atraiam formigas e baratas.
• Preencher com areia pratos sob vasos de plantas.
• Recolher durante a noite alimentos colocados para animais, evitando atrair ratos, baratas e moscas.
• Lavar e guardar utensílios após as refeições, principalmente noturnas.
• Evitar acúmulo de materiais em jardins e quintais mantenha a grama bem aparada.
• Uso adequado de inseticidas seguros e eficazes contra as pragas urbanas.
• Fechar fendas.
• Fazer sempre a limpeza na bancada da pia. Baratas adoram bancadas de pia. Segundo Dr. Jair, as baratas gostam de ficar onde podem encostar a parte dorsal.
• Após cada utilização do fogão faça a limpeza.
• Mantenha azulejos bem vedados, pois formigas adoram morar nos buraquinhos do rejunte.
• Caso tenha bebês em casa, use mosqueteiros nos berços, mas tome cuidado para não fechá-los com o pernilongo dentro.

Fonte: Adoro Meu Lar

No caso do aqua jump, é usada uma cama elástica em miniatura, confeccionada em material não corrosivo. A modalidade, que trabalha membros inferiores e superiores, não é indicada para gestantes por ser muito intensa. ‘Cada aula dura 45 minutos e pode ser feita em circuito ou usando coreografia. Nesse período, o praticante gasta, em média, entre 500 e 600 calorias’, conta Renata. Já o hidro kick boxing, que ajuda a queimar em torno de 400 a 450 calorias, usa tornozeleiras e luvas anatômicas em movimentos que misturam boxe e artes marciais.

Para a personal trainner Roxana Brasil, subcoordenadora da Velox, a versão aquática do spinning é um ótimo exercício cardiorrespiratório. ‘Na piscina, os alunos aguentam fazer um esforço maior e ainda podem usar os membros superiores’, diz ela. ‘Por conta da diminuição do estresse articular garantida pela água, a modalidade pode ser praticada por quem esteja se recuperando de lesões nos membros inferiores’, garante Roxana.

Na ioga, a maior vantagem é a flutuabilidade garantida pelo meio aquático, que facilita a vida de quem sente dificuldade para manter certas posturas em cima do tapetinho. ‘A pressão exercida pela água também estimula um trabalho respiratório maior’, afirma Roxana.

Fonte: Gnt

Sabemos, por exemplo, que os bebês demonstram instintivamente reações de prazer ao serem alimentados com alimentos adocicados e que se provermos uma gestante com grande quantidade de doces, seu bebê será mais predisposto a gostar das guloseimas do açúcar. Na Europa, há uma prática de se oferecer água adocicada aos bebês, quando eles vão tomar injeções, parece que o açúcar pode alterar o humor deles, além de conferir-lhes certa ação anestésica.

A intrincada via do açúcar até o cérebro

“A nossa percepção do sabor doce começa nas papilas da língua, mas os receptores cerebrais que codificam tal sabor prazeroso dos alimentos doces são os mesmos que respondem ao álcool, ao tabaco e à cocaína. Isso poderia explicar a preferência das pessoas que comem doces compulsivamente, ou seja, que comem apenas pelo prazer de saborear determinados alimentos, ao invés de buscarem também o alimento quando sentem fome”, afirma a endocrinologista Ellen Simone Paiva, diretora do Citen, Centro Integrado de Terapia Nutricional.

No cérebro, os alimentos doces aumentam os nossos níveis de serotonina, um neurotransmissor que desempenha um importante papel na regulação do humor, do sono, da sexualidade e do apetite. Assim, alimentos doces, agindo direta ou indiretamente, através da serotonina, parecem melhorar o humor das pessoas.

As estatísticas revelam que 60% das pessoas tem preferência pelos doces e a indústria dos alimentos intuitivamente, ou talvez mais sistematicamente, entendeu isso muito bem, tanto é que milhares de alimentos nos supermercados são enriquecidos com sacarose, para atender à demanda dos paladares.

Muitos questionam o poder deletério dessa grande quantidade de alimentos doces. Outros discutem a “dependência” ou uma grande necessidade de consumi-los, a cada dia, em maior quantidade… “Mas o que sabemos é que dentre os três macronutrientes de que dispomos no cardápio – carboidratos, gorduras e proteínas – os carboidratos (que englobam também os doces) são os alimentos de mais rápida saciedade, ou seja, voltamos a sentir fome muito rapidamente quando nossa refeição é constituída basicamente deles”, explica a médica.

As diferentes formas do açúcar

A sacarose é a responsável pelo sabor adocicado dos doces e alimentos industrializados que tanto agrada nosso paladar. Não existe diferença em sua concentração no mel, açúcar refinado, açúcar cristal, açúcar mascavo ou açúcar orgânico. Todos eles têm as mesmas quantidades de calorias, logo, as mesmas chances de engordar as pessoas. Conheça as principais características de cada um deles, antes de fazer sua escolha:

• O açúcar refinado é o resultado de um processo químico que retira da garapa a sacarose branca e adiciona produtos químicos como clarificantes, antiumectantes, precipitadores e conservantes;

• Os açúcares cristal e mascavo são mais saudáveis do que o refinado por não conterem adição de produtos químicos utilizados no refino;

• O açúcar mascavo também contém micronutrientes, enquanto o açúcar refinado não contém nutriente algum;

• O açúcar light tem o diferencial de ser menos calórico, por incorporar um adoçante não calórico no seu preparo, na proporção de 50%;

• O açúcar orgânico é extraído da cana de açúcar em cujo plantio não são usados adubos, nem fertilizantes químicos;

• O processo de industrialização do açúcar orgânico é idêntico ao do açúcar cristal comum, ou seja, livre de cal, enxofre, ácido fosfórico, folímetro e outros elementos adicionados ao produto refinado. Não há, portanto, vantagens no açúcar orgânico em relação ao açúcar cristal comum.

A importância no controle do volume de açúcar ingerido

O grande problema da ingestão dos alimentos adocicados é que geralmente acabam por estimular a ingestão de grandes volumes de alimentos. Isso não seria problema se as pessoas conseguissem ingerir um bombom, uma bola de sorvete ou um pedaço de pudim. “Mas, geralmente, elas comem muito mais que isso, sempre estimuladas pelo grande prazer que causam esses alimentos, pois nunca é a fome o estímulo para ingerir doces, mas a atração e o fascínio pelo prazer adocicado”, diz Ellen Paiva.

Nos últimos quinze anos, o tamanho das porções de refrigerantes aumentou assustadoramente. Servem-se copos que cabem litros de refrigerantes, baldes de sorvetes e promoções combinadas que, individualizadas, sairiam mais caras, induzindo ao maior consumo desses alimentos. “Com as grandes porções desses alimentos, compramos mais calorias por unidade de moeda de qualquer país e acabamos, erroneamente, por achar isso vantajoso. Compramos muito mais do que comeríamos e comemos muito mais do que deveríamos”, alerta a diretora do Citen.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda que o açúcar de adição não ultrapasse 10% das calorias de uma refeição. Apesar disso, nos Estados Unidos, as crianças consomem o dobro dessas recomendações. Os refrigerantes são os maiores contribuintes individuais dessa ingestão. “O açúcar, incorporado na maioria dos alimentos industrializados, leva a um consumo expressivamente alto desse ingrediente, causando um aumento das calorias das dietas, com um poder de saciedade muito pequeno. O resultado dessa equação é sempre muito amargo e um dos responsáveis pela epidemia de obesidade e diabetes em todo o mundo, principalmente entre crianças e adolescentes”, diz a endocrinologista Ellen Paiva.

Fonte: Meia Fina

Além da água e dos sucos naturais, uma ótima opção para manter o corpo hidratado é a água de coco. Por se tratar de um isotônico natural, ou seja, bebida rica em minerais (como o potássio), a água de coco ajuda o corpo a manter o equilíbrio natural e ainda tem ação diurética.

Suas propriedades no combate à pressão alta, problemas cardíacos, câimbras, fraqueza muscular, dores de cabeça e mal-estar faz com que ela se torne uma bebida ainda mais especial. A água de coco também combate o colesterol e possui apenas 22 calorias por 100 ml.

Além da água, podemos também nos beneficiar do óleo de coco, que é obtido a partir da carne do coco maduro. Ele deve ser utilizado preferencialmente em preparações frias, como saladas, sucos, entre outros, e na finalização de pratos quentes, a fim de preservar sua riqueza de antioxidantes.

O óleo de coco possui ação termogênica, acelerando o metabolismo, gerando calor e queimando calorias, melhora a imunidade, tem ação antioxidante, previne as doenças cardiovasculares e regula a função intestinal.

Ele tem, ainda, baixo potencial alergênico e não possui contraindicações quando consumido na quantidade adequada. O efeito colateral mais comum é a diarréia, se ingerido em excesso.

Aproveite que o coco tem sua safra entre janeiro e julho! Consuma o óleo de coco e não deixe de tomar a água que faz tanto bem à saúde.