Seguindo os passos de sua amicíssima Victoria Beckham, Katie Holmes se rendeu aos cabelos longos e apareceu nesta segunda-feira (19.07) com as madeixas compridas e onduladas na pré-estreia de seu novo longa, The Extra Man, em Nova York.
No entanto, ao contrário da estilista, a atriz não apostou no alongamento: há alguns meses, ela é vista circulando ou com os fios presos (que pode indicar que os cabelos estão crescendo e ainda estão sem corte
O barulho dos sapatos no assoalho, a contagem ritmada das professoras e a diversidade musical que ecoa pelos saguões não deixam dúvidas de que ali funciona uma escola de dança. Em busca de um corpo mais magro, mas sem paciência ou ânimo para encarar a academia de ginástica, mulheres têm optado pelo jazz, ballet, sapateado, flamenco, samba, dança afro ou de salão e o que mais puder ser proposto.
Quem dança, os quilos espanta
Alongamento é fundamental, principalmente no inverno.
Alongar-se antes de depois dos exercícios costuma ser uma recomendação comum, dada por profissionais nas academias, logo no primeiro dia de malhação.
A orientação, embora seja necessária e correta, na visão de Pablius Braga, médico do Exercício e do Esporte do Hospital Nove de Julho de São Paulo, não deve ser limitada ao treino, principalmente no inverno.
Para aliviar o estilo de vida contemporâneo, apressado e com longas jornadas de trabalho, o alongamento é um poderoso aliado.
O alongamento é fundamental para que os músculos não fiquem encurtados ou atrofiados por falta de estímulo. Alongar promove a flexibilidade muscular e evita lesões e tensões musculares.
Um teste para saber como está a sua flexibilidade, especialmente se você passa muito tempo sentado: observe se os músculos e ligamentos que ficam
Os 10 mandamentos para uma Malhação Saudável
1- Escolha uma boa academia, a que tem um corpo de profissionais formados por professores de educação física. Apesar de ser uma exigência legal, essa regra nem sempre acontece na prática; por isso, peça sim, informações sobre seus treinadores.
2- Faça avaliação médica antes de começar, seja qual for a sua idade. Consulte seu medico particular e, depois,
Tudo é uma questão de manter a mente quieta, a espinha ereta e o coração tranquilo, já dizia a canção de Walter Franco. Mas quais são os melhores exercícios para fortalecer e alongar a coluna, evitando dores musculares?
A fisioterapeuta Tereza Motta explica que os exercícios mais indicados são aqueles que visam, de forma equilibrada, ao fortalecimento e alongamento muscular, ajudando na postura final. ‘O músculo, para ser verdadeiramente forte, precisa
O alongamento é de fundamental importância tanto para as pessoas comuns como para os atletas, pois alongar os músculos rígidos ou encurtados influência na melhora da mobilidade das articulações, no movimento da coluna lombar e pélvica, diminui as dores, melhora no equilíbrio do grupo muscular, evitando lesões recorrentes, postura incorreta e dor.
Para os atletas o alongamento torna-se de extrema importância, pois eles estão mais vulneráveis a lesões e podem
