1. Respeitar o corpo
As solicitações são tantas, entre casa, trabalho, filhos e atividades sociais, que esquecemos das nossas necessidades básicas.
É comum ignorar a fome e a sede, driblar a vontade de ir ao banheiro, abrir mão de horas de sono. Além do cansaço e do stress, esses descuidos podem custar muito caro à saúde.
‘Ficar horas sem beber água e segurar a urina por longos períodos aumenta o risco de cistite, infecção
Apesar de ainda não haver consenso entre os especialistas, não são poucos os trabalhos científicos que vêm apontando o poder de certos alimentos para espantar a tristeza, combater a depressão, a ansiedade e melhorar nosso estado de espírito como um todo.
A explicação estaria nos neurotransmissores – substâncias que transmitem impulsos nervosos ao cérebro e são responsáveis pelas sensações de prazer que sentimos – que podem ter seu metabolismo
