A cara de surpresa e a dúvida na cabeça: você faz exercícios físicos, mas seu peso continua estacionado. O que pode ser?
Muitas pessoas acham que apenas 30 minutos de academia de vez em quando vai ser o suficiente para mudar seu corpo. Mas isso não acontece de forma rápida e muito menos é algo automático assim que você se engaja em uma rotina de exercícios físicos. Esse pode ser o primeiro erro.
Mas se você é focado e aproveita aqueles
1. Respeitar o corpo
As solicitações são tantas, entre casa, trabalho, filhos e atividades sociais, que esquecemos das nossas necessidades básicas.
É comum ignorar a fome e a sede, driblar a vontade de ir ao banheiro, abrir mão de horas de sono. Além do cansaço e do stress, esses descuidos podem custar muito caro à saúde.
‘Ficar horas sem beber água e segurar a urina por longos períodos aumenta o risco de cistite, infecção
Embora não exista consenso de nomenclatura, alguns dos critérios utilizados para classificar os exercícios são o tipo de contração muscular (isotônicos ou isométricos), deslocamento do corpo (dinâmicos ou estáticos), continuidade do esforço (contínuos ou intervalados), fonte energética (aeróbios ou anaeróbios), ou ainda de acordo com a intensidade dos esforços (suaves ou intensos).
ISOTÔNICOS: apresentam alternância de contrações
É difícil encontrar quem não tenha sonhado, pelo menos quando criança, em subir num trapézio, fazer malabarismos ou equilibrar-se em pernas-de-pau altíssimas. O que por muito tempo foi privilégio dos membros das trupes de circo, hoje é uma alternativa para aqueles que não gostam de freqüentar as academias.
Através do aprendizado de variadas técnicas circenses, os adeptos dessa mais nova modalidade esportiva conseguem misturar queima de calorias, alongamento,
