No caso do aqua jump, é usada uma cama elástica em miniatura, confeccionada em material não corrosivo. A modalidade, que trabalha membros inferiores e superiores, não é indicada para gestantes por ser muito intensa. ‘Cada aula dura 45 minutos e pode ser feita em circuito ou usando coreografia. Nesse período, o praticante gasta, em média, entre 500 e 600 calorias’, conta Renata. Já o hidro kick boxing, que ajuda a queimar em torno de 400 a 450 calorias, usa tornozeleiras e luvas anatômicas em movimentos que misturam boxe e artes marciais.

Para a personal trainner Roxana Brasil, subcoordenadora da Velox, a versão aquática do spinning é um ótimo exercício cardiorrespiratório. ‘Na piscina, os alunos aguentam fazer um esforço maior e ainda podem usar os membros superiores’, diz ela. ‘Por conta da diminuição do estresse articular garantida pela água, a modalidade pode ser praticada por quem esteja se recuperando de lesões nos membros inferiores’, garante Roxana.

Na ioga, a maior vantagem é a flutuabilidade garantida pelo meio aquático, que facilita a vida de quem sente dificuldade para manter certas posturas em cima do tapetinho. ‘A pressão exercida pela água também estimula um trabalho respiratório maior’, afirma Roxana.

Fonte: Gnt

Mas é possível se prevenir contra o enfraquecimento dos fios. Para isso, confira as dicas do dermatologista especialista em medicina capilar Ademir Jr.

1- Mantenha os cabelos e o couro cabeludo sempre limpos. No verão, o suor, o calor e a umidade podem facilitar problemas como seborréia e caspa.

2- Enxágüe bem os cabelos após sair do mar e da piscina. Este cuidado evita os danos aos fios causados pela salinidade e por elementos usados para o tratamento da água da piscina.

3- Proteja seus cabelos das radiações solares. Estas radiações, além de causarem danos à nossa pele, também agridem de forma intensa os fios, deixando-os mais fracos, quebradiços e sem vida. Vale usar bonés, chapéus e produtos sem enxágüe que tenham filtro de proteção solar.

4- Evite abusar de máscaras capilares diariamente quando estiver na praia ou piscina. Estes produtos não protegem os cabelos. Ao contrário, podem facilitar os danos causados pela água do mar e piscina, deixando os fios mais fracos e suscetíveis às quebras.

5- Evite manter os cabelos úmidos sempre amarrados ou presos. Cabelos úmidos ficam mais fragilizados e o hábito de prendê-los ou de amarrá-los poderá acarretar em danos à estrutura dos fios.

6- Evite abusar de químicas nesta época do ano. No verão as agressões aos cabelos são maiores (vento, sol, água do mar, da piscina). Abusar de químicas coloca em risco a qualidade dos fios.

7- Faça hidratações regulares. Apesar da maior umidade relativa do ar, da exposição à água do mar e da piscina, os cabelos no verão tendem a ressecar. Hidratá-los de uma a duas vezes por semana é uma boa.

8- Escolha produtos que deixam os seus cabelos do jeito que você gosta. Não há muitas regras, exceto pelos produtos sem enxágüe com filtro de proteção solar. Xampus, condicionadores e hidratantes capilares devem deixar seus cabelos bonitos e com aspecto de saúde.

9- Aproveite esta época do ano para relaxar. O estresse promove a liberação de substâncias e hormônios em nosso corpo que por si só são capazes de deixar nossa pele e cabelos com sinais de fragilidade. Relaxe, pratique exercícios físicos, conviva com pessoas que gosta. Estes hábitos deliciosos também contribuem para cabelos mais bonitos.

10- Tenha uma boa alimentação. Todos os tecidos do nosso corpo são produzidos com matérias-primas que ingerimos. Logo, uma alimentação saudável fará nossos cabelos mais saudáveis e bonitos.

Fonte: Terra