Ter uma boa noite de sono não é para qualquer um. Seja pelo estresse, pelo ritmo alucinado de trabalho ou pela correria do dia a dia. Não importa. É cada vez mais comum encontrar pessoas que não conseguem dormir bem. Especialistas em sono da Universidade de Chicago dão algumas dicas que podem ajudar a dormir feito um anjinho. Bom sono.
1-Evite tomar café e outras bebidas ricas em cafeína, uma substância estimulante,
Para aliviar o estilo de vida contemporâneo, apressado e com longas jornadas de trabalho, o alongamento é um poderoso aliado.
O alongamento é fundamental para que os músculos não fiquem encurtados ou atrofiados por falta de estímulo. Alongar promove a flexibilidade muscular e evita lesões e tensões musculares.
Um teste para saber como está a sua flexibilidade, especialmente se você passa muito tempo sentado: observe se os músculos e ligamentos que ficam
